Você sente que pensa muitas vezes antes de falar para não desagradar? Costuma revisar mentalmente conversas, preocupar-se com a reação das pessoas ou sentir que seu valor depende de ser elogiado, reconhecido ou aceito? Se você se identificou com essas situações, talvez esteja vivendo um padrão conhecido na Terapia do Esquema como esquema de Busca por Aprovação e Reconhecimento.
“Ele vai me deixar. Uma hora ele vai embora. Eu sei que está tudo bem agora… mas isso não vai durar.” Se esses pensamentos soam familiares para você, talvez exista algo importante acontecendo na forma como você se relaciona.
Se adaptar demais pode estar te custando mais do que você imagina. Entenda como o esquema de subjugação afeta suas relações e como começar a mudar.
Você sabe quando algo incomoda, mas trava na hora de falar? Muitas vezes o problema não é falta de clareza, mas o medo de gerar conflito e perder o vínculo. Entenda por que isso acontece e como aprender a se posicionar.
Você sente culpa quando descansa? Talvez o problema não seja o descanso, seja o que você aprendeu sobre valor e desempenho. Entenda a raiz emocional disso e comece a se libertar dessa cobrança silenciosa.
Diane Barranco é Psicóloga, especializada na Terapia Cognitiva-Comportamental, Terapia do Esquema e Psicologia Organizacional. Realiza atendimentos presenciais em Brasília e de forma online pessoas de todo Brasil e Exterior.